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Vous ne pouvez pas oublier un amour fini et penser à lui tout le temps et à la fin de votre histoire. Trop de choses vous le rappellent : les amitiés en commun, les ragots que vos amis vous ramènent encore, et vous êtes coincé dans votre vie comme suspendu dans un limbo sans issue. Vous êtes victime du syndrome toxique de l’ex… Il est temps de vous bouger, pensez à ce que c’était, à sa fausseté et aux paroles qu’il ne vous a jamais dites : tout jeter derrière vous et prendre votre vie en main, sortir et trouver votre bonheur.
Comment oublier définitivement un ex ?
Mais comment pouvez-vous pratiquement briser le cycle des pensées négatives ? Comment pouvez-vous arrêter de penser obsessivement à la personne qui vous a fait du mal ? Comment pouvez-vous laisser vos regrets derrière vous ? Rembobinez la bande et recommencez d’une manière importante. Helen Fisher, chercheuse en biologie de l’amour au Kinsey Institute, explique qu’une rupture draine toute énergie mentale, émotionnelle et physique. Mme Fisher est l’auteure principale d’une étude novatrice dans laquelle elle a analysé les réactions des gens aux photos de leurs ex et découvert que certaines régions de leur cerveau, associées à la dépendance et à la douleur, s’illuminaient lorsqu’ils voyaient ces images. Le système nerveux réagit à ces émotions comme la perte d’une dépendance qui peut aussi causer une douleur physique. Vous avez donc une explication scientifique de la douleur que vous ressentez et vous utilisez ces connaissances pour développer une stratégie pour sortir de cet état de prostration : vous ne vivez qu’une réaction physiologique à une rupture.
Cette réponse est primordiale et les scientifiques l’expliquent ainsi : l’amour est le truc développé par la nature pour assurer la survie de l’espèce humaine. L’amour maintient les gens ensemble et la perte de cet avantage a des effets secondaires. Vous avez perdu non seulement votre partenaire, mais aussi son ADN, sa stabilité, sa routine quotidienne. Mais cet état mental et physique n’est pas chronique et la guérison est à portée de main. Il est scientifiquement prouvé que nous surmontons les ruptures plus rapidement que nous ne le pensons, à condition de briser la pensée obsessionnelle : ne relisez pas ses derniers messages, ne regardez plus ses photos, mais planifiez un voyage avec vos amis et utilisez votre énergie pour faire quelque chose de productif que vous aimez et qui vous satisfait.
Ne pensez pas à rester ami avec votre ex : vous allez ralentir votre processus de rétablissement. Choisissez une coupe nette pour éliminer immédiatement toute tentation et tout inconfort.
Ce qui t’est arrivé n’est pas bien, mais tu ne peux pas prendre tout le blâme. Vous n’êtes pas le seul à participer à la fin de votre histoire et les responsabilités sont toujours partagées à 50 %. Ne ruminez pas les pensées négatives, car elles sont nuisibles à votre physique et à votre esprit.
De nombreuses études pour oublier son ex montrent que la couvaison est une habitude malsaine : revivre des altercations, des discussions, des pertes ou des ressentiments dans votre esprit provoque une cascade négative d’hormones du stress qui à leur tour peuvent provoquer une inflammation, liée à de nombreuses maladies. De plus, les pensées négatives ne vous font pas vous sentir bien dans votre peau et dans celle des autres. Voici les 8 étapes qui peuvent vous aider à vous sentir mieux et à sortir du tunnel de la souffrance.
- Ne vous inquiétez pas et ne paniquez pas : il élimine tout ce qui empoisonne votre vie : commencez à manger sainement, choisissez des aliments biologiques, éliminez les produits chimiques et commencez à penser positivement en portant des lunettes roses.
- Penser moins et faire plus pour oublier votre ex : apprendre à faire et se laisser aller. Trouver une dimension de sérénité et de calme et devenir une personne réactive, qui reprend le contrôle de sa vie. Brisez le cycle des pensées négatives et retrouvez votre chemin vers le sommet.
- Ne tombez pas dans le piège de “voir ce qui se passe ensuite”, mais commencez à planifier les vôtres par la suite. Éloignez-vous de la culpabilité et dites-vous : “Ce qui a été a été, je me le pardonne”. Vous ne voulez pas à tout prix trouver une solution, qui serait forcée, mais transformer votre colère en énergie positive, et imposer votre vie sur les émotions positives.
- Trouvez le temps de méditer pour oublier votre ex, d’aller au gymnase et de faire de l’exercice, utilisez votre langage corporel pour promouvoir des attitudes positives autour de vous : tenez-vous debout, debout et les bras pointés vers vos hanches, souriez ouvertement, la tête droite et les épaules larges. Vous verrez qu’en changeant simplement de position, en travaillant sur les postures que vous prenez tous les jours, vous aurez des améliorations claires et décisives dans votre humeur. Tu ne peux pas être créatif ou réfléchi si tu es en colère. Ouvrez votre âme à la lumière et au bonheur : elle est à deux pas de vous.
- Ne croyez pas tout ce que vous ressentez pour oublier votre ex : l’expérience, l’anxiété et la colère et croyez ces pensées parce qu’ils sont les seuls qui vous accompagnent. Mais vous devez savoir qu’elles ne sont pas vraies : ceci est expliqué par les moines bouddhistes qui nous avertissent que lorsque nos émotions se transforment en inquiétude, regret, peur et anxiété, nous devons nous arrêter et nous dire qu’elles sont réelles mais pas vraies.
Faites l’expérience d’être présent à vos sentiments pour oublier votre ex et utilisez ces émotions pour grandir et vous améliorer en tant que personne :
vous n’avez pas la baguette magique et vous ne pouvez pas remonter dans le temps, alors pardonnez-vous en comprenant que vous ne pouvez pas changer les événements.
Concentrez-vous, méditez et imaginez-vous dans une mer profonde et calme, entourée par le bleu des eaux. Il vous aidera à vous détendre et à trouver ce qu’il y a de positif dans votre vie : une famille qui vous aime, des amis et des satisfactions personnelles qui vous soutiennent en tant que personne et dans votre estime de soi.
Occupez un espace de lumière dans votre esprit pour oublier votre ex: il faut 90 secondes pour passer d’une émotion négative à une émotion positive et oublier la personne qui vous a fait souffrir. Ainsi, vous brisez le cycle qui bloque le flux de vos meilleures énergies positives et vous pouvez laisser votre âme voler librement.
